褪黑素片含有人体大脑诱导天然睡眠的褪黑素.使人睡得 香甜,醒后精力充沛,而且没有副作用和依赖性.
近年科学研究发明松果体分泌的褪黑素随春秋的增添而减少，从而导致生物钟节奏紊乱，夜间睡眠质量降落动物实验和人体临床研究发明褪黑素能进步睡眠质量，加快入睡时光褪黑素毒性极小，没有药用安息药的副作用和耐药性中老年人睡前弥补少量褪黑素能改善睡眠，加强生物钟节律褪黑素对调整夜间工作者和跨时区旅客的睡眠习性也有良好后果褪黑素经科学实验证明，助眠功能明白，安全可靠 

【保健功能】进步睡眠质量，调整人体生物钟
【相宜人群】18岁以上成年人
【不相宜人群】18岁以下未成年人、妊妇或哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者
参考文献材料-http-//zhidao.baidu.com/question/20517871.html?si=1

脑白金--褪黑素可能有副作用
另外医学专家指出瑞杰森和华特等人在《细胞》杂志上发表文章有关松果体素的一系列实验存在严峻缺点-这些研究者通过给年迈的老鼠移植幼鼠的松果体组织来延伸了其寿命瑞杰森和华特假设，移植后的组织对松果体素更为敏感，因为某种原因使年迈的老鼠获得了新生但实际上，实验中的老鼠有一种不能出产松果体素的基因缺点，把实验成果回功于松果体素%26quot-荒诞的%26quot-
1999年11月6日，美国《休斯敦日报》发表了一篇题为《给松果体素使用者的警钟》的报道，文中，哈佛医学院查理士·加斯勒博士指出-一个由美国国度卫生部下属的卫生院赞助的研究表明，健康的老年人和年青人体内产生同样程度的松果体素，这个成果打破了传统观念加斯勒说，老年人不应当相信那些督匆匆他们在40岁以后吃松果体素的广告有些研究者认为，服用高剂量松果体素可能匆匆入大脑血管收缩，增添中风的危险 《生涯时报》
http-//www.fh21.com.cn/yy/zhuanti/naob/08.htm

高剂量褪黑素有副作用
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作者-谢言俊 起源-生涯时报 时光-2004.03.16

虽然出产厂家声称不规范的产品宣扬早就结束了，但是春节后北京市场上销售的“脑白金”盒内的阐明书中仍有“脑白金”等让专家笑掉大牙的“专业术语”


脑白金的宣扬材料中声称-“脑白金作为当代出色科技成果之一，功能确实，长期服用会有意想不到的后果”

据通过和本报驻外记者以及多位海外医药界人士采访了解到，褪黑素曾经在一些国度和地域一度盛行，但因为褪黑素的功能并不确实，这股风很快消退目前世界范畴内，除美国、中国香港等少数国度和地域把褪黑素视为保健食物外，加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国度(地域)均对褪黑素的使用持谨严立场，作为处方药严厉节制，不得在药店里自由销售

美国-专家忠告，中老年不必长期服用褪黑素

几年前的褪黑素暖早已消退褪黑素暖潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研究会上提出警告-若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险一位研究人员表现，美国食物药物管理局把褪黑素当成食物弥补品，所以不以药物列管，但市道市情上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降落男性性欲的副作用其他如国立养分食物学会也强调，必须在医生指点下、低剂量使用，以免产生危险

1999年11月6日，美国《休斯敦日报》发表了一篇题为《给褪黑素使用者的警钟》的报道，哈佛医学院查理士·加斯勒博士在文中指出-一个由美国国度卫生部下属的卫生研究院赞助的研究表明，健康的老年人和年青人体内产生同样程度的褪黑素，这个结论打破了传统观念加斯勒说，老年人不应当相信那些督匆匆他们在40岁以后服用褪黑素的广告在这个研究课题里，34个春秋在65岁至81岁的健康老年男女，同98个18岁至30岁的男女做了比拟研究者们发明褪黑素的程度在这两组人中没有区别没有人知道长期服用褪黑素到底安全度有多大，尤其是服用高剂量的褪黑素在商店卖的褪黑素一般是3毫克片剂，相称于正常体内程度的10倍之多

1999年5月美国化学会出版的期刊《毒理学化学研究》刊登的研究讲演提示服用者-褪黑素在正常人体的含量非常低，如果藉由健康食物的摄取而接收过多的褪黑素，反而会制作出损害人体的“衍生自由基”，影响行动举止，造成意想不到的健康问题

德国-威望实验证明，褪黑素克制性腺发育

在欧洲各国，对褪黑素的管制数德国最严厉到目前为止，因褪黑素的功能尚不确实，德国尚不容许对其作为药物入行登记

德国事第一个将松果体、褪黑素及生殖机能接洽在一起研究的国度1998年，德国医生Offo Heubner发明一个男孩性早熟，同时发明这个男孩松果体的肿瘤，正常组织已被损坏也恰是因为松果体遭到毁坏，这个男孩才呈现性早熟于是这位医生第一个提出了松果体克制性腺发育的概念此后，人们还通过动物实验证明了松果体分泌的褪黑素这方面的作用给动物打针褪黑素会呈现诸多抗生殖机能的现象，如延缓未成熟动物的性成熟，克制动物的自发性排卵和发情反映用褪黑素给兔子打针，不仅使雌雄两性生殖器官较正常细小，身材较矮小，而且雌兔卵巢内卵泡退化，子宫肌肉减少，雄兔的曲精管内精致胞退化如继承打针到6个月，不论雌雄，都失去了生殖才能因此一些研究者据此得出结论，褪黑素起着显明的克制生殖机能的作用这一点，连褪黑素产品专利执有者、美国马萨诸塞工业大学的乌特曼博士(此人曾在脑白金的宣扬材料中盛大出场，但记者核对其论文的英文原文，发明其对褪黑素的功能出言极为谨严)也完整认同

英国-国防部赞助的实验证明褪黑素不仅不能治疗失眠，反而对人体有害

目前在英国，因为其功能颇多争议，褪黑素是作为处方药严厉节制的，在药店没法得到

世界上第一位用褪黑素改正时差的学者，是英国萨里大学的阿连德博士而据一项由英国国防部赞助、由萨里大学米道敦教授主持的研究证明，褪黑素不但未能治疗失眠，反而造成“睡眠断续现象”英国国防部强调，有时褪黑素不但无助于改善失眠，反而有害，与过去一直强调可产生“婴儿般的睡眠”完整背道而驰研究人员亚伦德所做的动物实验及艾尔所做的人体实验表明，睡眠是日与夜共振而呈现睡意，若在夜间服用褪黑激素，会使身材发出强烈睡眠信号，打破了日与夜的节奏，损坏日夜的节律性，以致不再呈现共振作用-大天然的节奏消散，这个人的睡眠也就紊乱了由此可见，褪黑激素的功能尚有待证明

中国台湾-药店因出售褪黑素被处分

黑激素在中国台湾曾经风靡一时，但台湾目前对于含有褪黑素的健康食物，一律制止销售，受到严厉管制高雄碧特有限公司林同胜因在药店出售含褪黑素西药成分的药品被当地“卫生局”以违背《药事法》处分过

1999年，台湾医学杂志《急诊医学年志》针对褪黑素的功能入行研究美国加州大学医学博士郑慧文针对某急诊室15位实习医生入行了研究成果显示，在服用褪黑素的时候，睡眠模式、恢复体力的程度、精力状态等都和平凡一样，没有任何不同研究人员也针对受试者入行集中力评估及认知和谐测试，成果也显示，是否服用褪黑素并没有差异

冰岛-褪黑素被认为是冬季愁闷症的祸首

当“脑白金”为人体中脑白金(应为褪黑素)日益减少而担心、极力激励人们放心长期服用时，而冰岛的医学专家正为该国人们体内多余的褪黑素而挠头冰岛位于北纬60度以北，冬天白昼较短，该国每年在11月至第二年3月，就有高达11%的人口患有冬季愁闷症，患者多感疲倦无神，对周围事物漠不关怀，自杀人口较多几年前，冰岛科学家卡拉多特尔研究发明，这些愁闷症患者体内所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍，因此卡拉多特尔认为这些愁闷症患者患病的原因可能是他们过量的褪黑素

据悉，在挪威、瑞典、芬兰等高纬度国度医学界均有相似的发明

挪威-褪黑素倒时差的功能被证明无效

在挪威，不但褪黑素的其他功能有待入一步证明，连公认的褪黑素倒时差的功能也被证明并不像以前人们想象得那样确实据《美国旅游医学》报道，挪威的研究人员曾针对褪黑素打消时差的功能入行257人的实验，望望当他们由挪威旅行至纽约后，服用褪黑素和服用糖果有没有不同，成果令人扫兴，褪黑素的后果非常不显明

最威望的内分泌专著-褪黑素功能不确实

在世界上最威望的内分泌专著——《威廉姆斯内分泌学》2001年英文版218页上对“褪黑素在人体的作用”做了详细论述-“在美国，通过各种书刊和媒体褪黑素已成为公家的焦点，然而至今没有任何一个医生的处方证明其功能有效人们对褪黑素感兴致的是，它被传在人们和啮齿类动物在抗衰老、抗癌、血汗管疾病和进步免疫力方面有着有益的影响”在最后，文章总结称-“褪黑素能够抗衰老的主意仅仅只是在缺少褪黑素遗传因素白鼠的研究上，而白鼠的松果体涓滴没有用途因为没有对照实验，除了在睡眠方面的影响外，褪黑素在其他方面的功能尚不能肯定很遗憾，这种被人们推戴的激素的生物功能尚缺少支撑性研究”

专家-炒概念决不是我国保健操行业的发铺方向

据《军师》透露，当初脑白金在策划之初就对媒体的负面报道做了充分筹备-如果(脑白金)“媒体呈现负面报道”，它的对策是“公关工作做到前面，在媒体上广交朋友，找到媒体威望人士做顾问”可见该策划人真是深谙“中国国情”，为了脑白金煞费苦心

本报《脑白金是什么东西》、《脑白金毕竟有多神?》发表后，脑白金的公关代办署理公司多次和记者接洽，在记者不知情的情形下发来一篇消息稿，文中以记者的口气称-国际保健品大鳄们纷纭望好入入WTO后的中国庞大的保健品消耗市场，有些甚至盼望正在日益走向正规和健全的中国保健操行业呈现整体性的信赖危机

过了不久，北京某报上便呈现了与此惊人相似的报道该报道以“脑白金”出产企业上海健特公司老总史玉柱的剖析为根据称-媒体的质疑来自于一些有国际背景保健品公司的不合法竞争在北京另一家媒体的一个专访中，史玉柱称-“我们想在民众面前扳回(海内)保健品的形象”

令人不解的是，本来动不动就拿美国专家、媒体报道大肆宣扬，声称自己的产品是美国研制(记者在美国前2000家大企业名录中都未找到能够简写成“AGC”的大牌企业，而美国的制药企业总共不超过200家，当记者向脑白金厂家咨询AGC的详细情形，该公司以商业机密为由谢绝提供)、中美结合出品，怎么媒体一揭示真相，就一下子变成了海内保健操行业的保卫者了呢?

一位业内人士透露-近年来，我国保健品市场已急剧萎缩，2000年的销售额从1995年的200亿元降落至175亿元其原因是因为海内保健操行业不把注意力盯在技术上，把大把大把的钱花在一些夸张甚至恶俗的“概念”上在保健操行业这一现象几成公开的机密-一个煎饼摊还要一口锅，一种保健品从研发到报审只需20万元左右就搞定了，剩下的事就靠广告说话了新华社一项调查显示，我国保健操行业广告投入、科技投入之比为4-1至于厂房底本就是多余的，到一些快要倒闭的乡镇企业委托加工便OK了这就是为什么好多保健品包装上对产地三缄其口、朝秦暮楚的原因！

中国农业大学食物学院博士生导师蔡统一教授告知记者，中国保健操行业已经走了不少弯路，“炒概念”只能害了中国保健业，炒概念决不是我国保健操行业的发铺方向，而把保健品“礼品化”更是中国保健操行业的一大误区，保健品的需求是以特定人群的健康需求为前提的，不是民众消耗品而成了礼品，保健品本身的科技含量就极易被疏忽面对参加世贸组织后严峻的竞争形势，海内保健品企业更应当多一份良心和义务，还保健操行业一方健康的天空

虽然出产厂家声称不规范的产品宣扬早就结束了，但是春节后北京市场上销售的“脑白金”盒内的阐明书中仍有“脑白金”等让专家笑掉大牙的“专业术语”

http-//www.39.net/Treatment/jktx/jkkd/33503.html
参考文献材料-http-//zhidao.baidu.com/question/3884220.html?si=4

进步睡眠质量的十个方式

1.保持有规律的作息时光，在周末不要睡得太晚如果您周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上您可能就会失眠

2.睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量-晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠

3.睡前遥离咖啡和尼古丁建议您睡觉前八小时不要喝咖啡

4.选择锤炼时光下昼锤炼是辅助睡眠的最佳时光，而有规律的身材锤炼能进步夜间睡眠的质量

5.保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠

6.大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时光被“剥夺”白天的睡眠时光严厉节制在1个小时以内，且不能在下昼三点后还睡觉

7.保持安静关掉电视和收音机，因为安静对进步睡眠质量长短常有益的

8.恬静的床一张恬静的床给您提供一个良好的睡眠空间另外，您要肯定床是否够宽阔

9.睡前洗澡睡觉之前的一个暖水澡有助于您放松肌肉，可令您睡得更好

10.不要依赖安息药在服用安息药之前必定要咨询医生，建议您服用安息药不要超过4周


睡眠充分出高效

如果昨夜没有睡好，今天您还会精力丰满地面对学习和工作吗?我想不会相信我们每个人都会从各自的生涯经验中得知， 充分的睡眠可以打消疲劳、恢复体力和精力
生理学研究还告知我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成匆匆入身材生长发育的生长素，以及参于记忆的记忆蛋白这就是为什么那些长期睡眠不足的少男奼女会性成熟较晚，脑筋不太机动，个子也比拟容易矮
小这样说来，睡眠并不是挥霍时光，而是为身材养精续锐
可是，对于一位处于青春期的少男奼女，长期保证充分的睡眠可能会遇到不少来自外界和自身的难题
生理学家的研究表明，在不同的人生阶段，人所须要的睡眠时光是不同的好比，新生儿每日夜须要18－20小时，10岁左右的儿童每日夜须要10－12小时，12－16岁的青少年每日夜须要7－9小时这就意味着，
为了健康，我们每日夜必须保证8小时左右的睡眠时光
可能有的同窗会问，我们的课业那么沉重，每天作功课都要到深夜，上哪找那么多时光睡觉呢?我不否定您的课业沉重但是，以牺牲睡眠为代价，无穷度地增添学习时光，就能收到良好的学习后果吗?
学习效力和充分的睡眠好像是一对相互影响的%26quot-孪生兄弟%26quot-- 一方面，只有进步单位时光的工作效力，您才能%26quot-挤%26quot-出时光保证充分的睡眠-另一方面，也只有保证充分的睡眠，您才有可能进步学习效力上苍给予我们每一个人的时光都是每天24小时， 我们必须学会在这些时光里科学地部署自己的作息时光
首先，从现在起，您要养成一种习性-无论白天做什么，都要绝量少磨蹭这个习性会辅助您节俭一大量时光，而且是毕生受益！
另外，睡觉也要讲求效力一般来说，早睡效力比拟高有人研究发明，晚上10-00开端睡4小时与半夜12-00开端睡5小时， 以及凌晨2-00开端睡6小时的睡眠后果是一样的因此，晚上最早9-30，最晚10-30上床为好过早或过晚上床都会导致入睡难题
如果做到早睡，是否早起可要因人而异了如果您早起后觉得精力振奋，只是起床的一霎时有些%26quot-恋床%26quot-，您最好请家人届时帮忙%26quot-逼%26quot-您起床只要起了床，洗漱完毕，吃完早餐，走出家门，呼吸到新颖空气，您就会精力为之一振比别人提前半小时到校，您会有一种驾驭时光的痛快感充分应用早晨课前的那段时光背背平时总也记不住的单词、课文或公式，后果特殊棒！
可是，如果您是一个早起就打不起精力的人，千万不要勉强自己，可以恰当地晚起一些，但必须要留出洗漱和吃早餐的时光最好在前一天晚上上床前筹备好第二天上学要带的东西，这样， 早晨晚起一些也会从从容容，不至于到时手忙脚乱，丢三拉四
然而，晚上按时上床并不必定就能保证睡眠充分如果睡眠质量不佳，同样难以有充沛的精力
%26quot-为什么晚上上床后老也睡不着?%26quot-这是许多青春期少男奼女的苦恼与成年人不同，青春期少男奼女的入睡难题有其特定的原因
如果您突然觉得晚上入睡难题，可能阐明您就要到青春期了少男奼女入入青春期后，身材产生急剧的变化，体内原有的生物节律被打乱了，您可能会在一段时光内晚上躺在床上翻来覆去睡不着这时，如果您有前提和家人或同宿舍的同窗说说自己的感触感染，得到别人的抚慰后，您会很快入睡的不必担心失眠会伴您毕生常常是待到您身材的生物节律恢复平衡，失眠就会主动消失了 有时，入睡难题是由我们自己%26quot-不慎%26quot-造成的好比，可能您在上床前曾绞绝脑汁地做功课，或读可怕、言情小说，或望令人冲动的电视节目，这样，极度高兴的大脑很难在短时光内镇静下来，使得入睡难题另外，如果在薄暮已经睡过一段时光，您也可能会一时无法入睡，以至于影响整夜睡眠为了保证睡眠质量，我们须要结束上述容易使大脑高兴的运动，同时，要在睡前做些筹备运动，目标是使高兴的大脑逐渐地镇静下来，有助于安然入睡好比洗脸、刷牙、或用暖水烫烫脚，收拾一下第二天上学要带的东西等 不少人一旦发明自己失眠了，心境异常紧张，成果是越担就越睡不着，越睡不着就越担心，形成一种恶性轮回其实，对失眠的胆怯去去比失眠本身更影响睡眠，因为胆怯不仅使大脑无法放松，而且久而久之使失眠故化下来，形成一种习性
当您因难以入睡铺转反侧的时侯，千万不要指望安息药您须要作些事情使大脑放松好比，想象自己置身于深蓝色的天鹅绒，或蔚蓝色的大海-做几回深呼吸，然后放慢呼吸，逐渐把两次呼吸变为一次深长的 呼吸，同时，只专注于自己的呼吸-或者紧握双拳，紧钩双脚，然后敏捷放松，这样数次，放松全身的肌肉，大脑也会随之放松大脑放松了，您就会天然而然地睡着了
除此之外，改善睡眠环境也长短常主要的房子较凉而床很暖和容易使人入睡，为此，最好保持室内空气畅通流畅另外，还要保持卧室安静和较暗的光线干净、上轻下重的被褥、高下适中的枕头、宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松，使您更容易入睡
不少人习性于熬夜，认为在夜深人静学习效力会高其实， 熬夜对于青春期的您来说并划不划算
因为凌晨的日出和白天嘈杂的声音很容易使人从睡梦中醒来， 而夜晚的黑暗和安静恰恰可以最大限度地减少这些来自外界的干扰，再加之人类在长期的生涯中形成的%26quot-日出而作，日落而息%26quot-的生涯节律不容易等闲转变，因此，%26quot-夜晚欠觉白天补%26quot-的睡眠习性不象夜晚睡眠那样有助于恢复精力和体力
如果您现在已经养成了%26quot-猫头鹰%26quot-的作息习性-白天打盹， 晚上来神，您最好慢慢调整过来否则，遇到象中考、高考这样与您一生的发铺息息相干的大考，您就要吃亏了因为这些大考大多是部署在白天
参考文献材料-http-//zhidao.baidu.com/question/22128304.html?si=2

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